العجز في السعرات الحرارية يساهم بشكل كبير في نقص الوزن لكن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه اليها من اجل ضمان أقصر قدر من نجاح  النظام الغذائي الخاص بك. 

 - الكثير من البروتين

تناول كمية كبيرة من البروتين لا يساعدك على الحد من الجوع ولكن أيضا خلال الحمية بالحفاظ على العضلات 2_3 غرام لكل كيلوغرام يوميا ضرورية لتحقيق النجاح الأقصى 

 - إستعمال تطبيقات لحساب السعرات الحرارية 

باستعمال هذه الطريقة  تستطيع بشكل دقيق معرفة السعرات الحرارية الخاصة بتحديد عدد الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تتناولتها في اليوم وهل هناك نقص أو زيادة في السعرات الحرارية. ونجد من التطبيقات  Fat secret. 

 - تغطية المغذيات الدقيقة 

بما أنك تقوم في مرحلة عجز السعرات الحرارية بتناول كمية أقل من الأكل , فمن المهم جدا أن تقوم بتغطية هذا النقص بالفيتامينات والمعادن وذلك بتجنب فقدان العضلات بشكل كبير. كما أن هذا النقص يمكن أن يكون له تاثير سلبي على الصحة بصفة عامة، وكمثال على المغذيات الدقيقة الغير المتوفرة خلال الحمية الغذائية (الصوديوم , البوتاسيوم , الكالسيوم ) لهذا يجب التأكد دائما من تغطيتها . 

 - التدريب (Training) 

كلما كان العجز في السعرات الحرارية كبيرا كلما كان مهما ضبط التمرين، فتزويد الجسم في هذه المرحلة بمواد غذائية قليلة يعني إنخفاض قدرة الراحة للجسم لهذا السبب فانه من المنطقي أن يتناسب ذلك مع جدول التمرين المتبع فمثلا تخفيض عدد مرات التدريب في الأسبوع أو عدد الجولات  .