مما لا شك ان فيه ان  ممارسة التمارين الرياضية امر هام لانقاص الوزن  وكذا لصحة الجسم والعقل. غير ان نشاط كل فرد يلعب دور فعال في خلق فارق الوزن أيضا بين شخصين . فاتباع روتين يومي سليم يساعد على تقليل الوزن والدهون الموجودة في الجسم ك:  

- شرب كوبين من المياه قبل اخد وجبة الفطور

- تناول فطور غني بالبروتينات

- استخدام السلم  بدلا من المصعد

- استبدال السيارة بالدراجة الهوائية .

- اذا كان مكان عملك بالقرب من منزلك ,فعليك بالمشي او ركوب الدراجة على الأقل بعض مرات في الأسبوع.

- شرب الكثير من الماء .