في السنوات الأخيرة ، ازدادت شعبية التدريب بوزن الجسم بك. في السابق ، كانت هذه الممارسة مرفوضة في صالة الجيم، و تعتبر عنصرًا بسيطًا ضروريًا فقط للإحماء. اليوم قد تجد العديد من الأشخاص في البيت او خارجه في الحدائق الذين يتمرون بمفردهم أو في مجموعات ، يتدربون بدون معدات رياضية. كل هذا يعود جزئياً إلى مارك لورين وكتابه الشهير.  

المزايا  

التدريب بدون معدات او بوزن الجسم له مزايا عديدة منها :  

- انها اقتصادية : فانت لاتحتاج الى الاشتراك في صالة الجيم او شراء معدات للتمرن .

- تدرب حيثما تريد : نظرا لعدم احتياجك للمعدات يمكن ان تمارس برنامج تمرنك في اي مكان يناسبك.

- يمكن بسهولة تغيير صعوبة التمرين وتكييفها مع مستوى لياقتك.

- يمكنك ممارسة التدريبات عالية الكثافة ’الهيت وركاوت’  

- يمكن تمرن العديد من العضلات في نفس الوقت  

العيوب

بالطبع نحن لن نخفي عنك شيء فهنالك عيوب نود منك ان تكون على دراية بها :  

- فبناء العضلات بوزن الجسم ليس بالسهل ولكن ممكن, لهذا قمنا خصيصا بجمع اهم تمارين وزن الجسم في تدريبات سواء كمت متمرسا او مبتدءا  

- نمو العضلات يكون محدودا الى حد معين الا اذا تمت ممارسة التمارين بالطريقة الصحيحة.