ينقطع الكثير من المبتدئين فى مجال كمال الأجسام و اللياقة البدنية عن أداء تمارينهم وتدريباتهم لتراجع عامل التحفيز لديهم أو لصعوبة التمارين عليهم وإجهادهم أثناء القيام بها وعدم قدرتهم على التحمل، ولكن في أغلب الأحوال عدم اتباعهم لقواعد و المناهج السليمة لتمرن.إذا كنت ترغب في بناء جسم عضلي و متناسق فيجب عليك اتباع النصائح  لتجنّب الأخطاء الشائعة التي يقع بها لاعبو كمال الأجسام :

- تناول كميات كافية من الطعام الصّحي.

- التركيزاتناء التدريب.

- تجنّب زيادة الأوزان بشكل غير تدريجي أو منطقي.

- التخطيط الجيد للتمارين.

- اختيار الوقت الأنسب للتمرين.

- تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها قبل الذهاب لصالة الرياضة.

- عدم رفع الأثقال بسرعة.

- تجنّب تتناول المنشطات.

- الرجوع للمدرب وسؤاله قبل البدء بأي تمرين جديد.

- ابتعد عن التدخين.